Szkolenia

Lęki i autoterapia

2007-11-05T03:37:00.000-08:00

Dla wielu osób, które z różnych powodów nie mogą uzyskać specjalistycznej pomocy psychoterapeutycznej pomocna może być autoterapia, w której pacjent może spróbować samodzielnie pokonać fobię. Warto wcześniej sięgnąć po kwestionariusze w celu określenia, który rodzaj lęku jest jej powodem, jakie są jego objawy, w jakich okolicznościach występuje.

Jeśli rozpoznaje się u siebie ataki lęku napadowego, trzeba ustalić czy są one autentyczne czy wynikają z braku konkretnych umiejętności by poradzić sobie z daną sytuacją. W przypadku agorafobii, autoterapia polega na nauce stawianiu czoła sytuacji przy zastosowaniu trzech złotych reguł, które brzmią:

lęk jest nieprzyjemny ale nie wyrządza szkody,

gdy stawiasz czoła lękowi jego poziom z czasem się obniża,

trening czyni mistrza.

Gdy cechą jest lęk i unikanie specyficznych sytuacji np. jedzenia w towarzystwie osób trzecich, co powoduje unikanie sytuacji takich jak jedzenia na stołówce czy w restauracji - jako zadanie, terapeuta nakazał pewnemu pacjentowi by ten zjadł obiad w stołówce pracowniczej mimo poczucia, że inni na niego patrzą. W ten sposób po pewnym czasie ów pacjent zyskał pewność siebie i pokonał swój problem. Gdy pozostaje się w sytuacji fobijnej, lęk będzie się stopniowo zmniejszał, aż w końcu osłabnie.

W przypadku braku umiejętności społecznych wiele można się nauczyć poprzez naśladowanie innych osób, które je posiadają. Jeżeli nie przebywało się dotychczas wśród ludzi można to nadrobić zapisując się do jakiegoś klubu lub np. kółka teatralnego, w którym zazwyczaj można sobie przyswoić reguły śmiałego reprezentowania się innym. Niektóre z tych reguł to:

używanie ekspresyjnego tonu,

płynna mowa,

zachowanie niewerbalne,

kontakt wzrokowy.

Brak asertywności oznacza stres niemożność zrobienia tego, co chce się zrobić w odpowiedniej sytuacji społecznej. Wprawdzie osobowość, a co za tym idzie również umiejętności społeczne kształtują się od chwili narodzin, jednak zachowania ludzkie można zmieniać poprzez naukę. Nauka asertywności polega na ćwiczeniach w warunkach społecznych np.:

podejście do nieznajomej osoby na ulicy i zapytanie o drogę,

skorzystanie z jazdy próbnej w salonie samochodowym,

pójście do prywatnej galerii z pytaniem o
ceny eksponatów, co powinno skłonić właściciela do namawiania do kupna,

głośne i wyraźne poproszenie w aptece o paczkę prezerwatyw,

targowaniu ceny.

Wprawdzie opisane przykłady mogą wydawać się krańcowe lub nieracjonalne, jednak szkolenia są skuteczne. Jeśli jakieś ćwiczenie wydaje się niemożliwe do wykonania można stworzyć własne. Warto pamiętać jedną zasadę - należy zrobić coś, o czym się sądziło, że nie potrafi się tego zrobić, powinno się doświadczyć sukcesu.

Rozwiązywanie problemu

2007-11-04T03:13:00.000-08:00

Rola myślenia w procesie rozwiązywania problemów. Myślenie jest czynnością umysłową, obejmującą takie procesy jak: planowanie, przewidywanie, organizowanie, porównywanie, projektowanie, odkrywanie.

Pięć głównych faz rozwiązywania problemów:

- Dostrzeganie problemu
Czynniki utrudniające dostrzeganie problemu

Lekceważenie problemu
Wybór mniej ryzykownej decyzji (unikanie starannej analizy sytuacji)
Przerzucenie odpowiedzialności podjęcia decyzji na inną osobę
Nie przyjmowanie pomocy od nikogo zwłaszcza w stanie napięcia, presji czasowej, lub presji wagi problemu

- Analiza sytuacji i struktury problemu
Bierzemy pod uwagę otoczenie oraz „ja” swoje warunki zewnętrzne i wewnętrzne
- umiejętności, wiedzę, cechy charakteru, zdrowie środki materialne, itp.
Problem analizujemy rozważając dwa czynniki:

Dane początkowe (fakty okoliczności)
Cele
Generowanie pomysłów W tym etapie wykorzystujemy proces myślenia twórczego, będącego myśleniem heurystycznym
Ocena (weryfikacja) pomysłów Weryfikując pomysł popełnia się najczęściej następujące pomysły:

Asekuranctwo – niedocenianie hipotez odważnych, lęk przed kompromitacją
Tendencyjność psychologiczna – moje lepsze
Zbytni optymizm lub pesymizm poznawczy

5. Wybór pomysłu najlepszego – decydowanie

Szkolenia, kursy, warsztaty, seminaria.

2007-11-02T07:38:00.000-07:00

Szkolenia umożliwiają rozwijanie umiejętności u osób dorosłych, zwłaszcza podnoszenie wiedzy i kwalifikacji związanych z wykonywaną pracą lub umożliwiających podjęcie nowego zajęcia.Sytuacja szkolenia, której kształt zależy od różnorodnych czynników, zarówno zewnętrznych jak i wewnętrznych, wpływa w jakiś sposób na uczestników szkoleń. W czasie szkoleń najistotniejsza jest dobra współpraca między uczącym, a uczestnikami zajęć.Dlaczego szkolenia stały się ostatnio popularne. Głównym czynnikiem, który sprawia, że szkolenia stały się koniecznością dla wielu osób, jest tempo zmian jakie zachodzą wokół nas. Nie wystarcza już to, czego człowiek nauczył się w szkole, gdzie jest duża rozbieżność między umiejętnościami nabytymi w szkole, lub rozpoczynając pracę, a wymaganiami na rynku pracy.Zmienia się również postawa pracodawców wobec szkoleń. Zaczynają oni postrzegać szkolenia jako inwestycje w ludzi.

Zmieniają się rodzaje szkoleń. Coraz większy akcent kładzie się na rozwój całego człowieka, a nie tylko na zdobywanie kwalifikacji.Mówiąc o szkoleniu, mamy na myśli przede wszystkim doskonalenie i rozwój osób dorosłych.Jednocześnie osoby dorosłe, to grupa bardzo zróżnicowana pod względem możliwości i tempa uczenia się.

Rolą prowadzącego szkolenie jest udzielanie pomocy i wsparcia w procesie uczenia się. Stworzenie sytuacji uczenia się przez doświadczenie, analizę, porównanie, wymaga od prowadzącego dużego wysiłku. Wymaga również wiedzy i umiejętności tworzenia sytuacji zadaniowych, nawiązania osobistego, bezpośredniego kontaktu między prowadzącym, a uczestnikami. Bardzo pomocne przy projektowaniu konkretnej sesji jest wyobrażenie sobie jej przebiegu.Projektując szkolenie, należy zastanowić się nad metodami, które trzeba będzie zastosować, aby osiągnąć zamierzone cele.